A célok elérése sokszor kihívásokkal teli, de a megfelelő motiváció segíthet átlépni a nehézségeken. Először is, fontos, hogy tisztában legyünk a céljainkkal, és írjuk le őket. A leírt célok könnyebben valósággá válnak. Használjunk pozitív megerősítéseket, amelyek folyamatosan emlékeztetnek minket arra, hogy képesek vagyunk a változásra. Érdemes kisebb lépésekben haladni, így a sikerélmények folyamatosan ösztönöznek minket. A támogató közeg is elengedhetetlen, tehát keressünk olyan barátokat vagy csoportokat, akik hasonló célokért küzdenek. A rendszeres visszajelzés és a fejlődés nyomon követése segít abban, hogy ne veszítsük el a motivációnkat. Ne feledjük, hogy a kudarcok részei a tanulási folyamatnak, ezért fontos, hogy ne adjuk fel, hanem tanuljunk belőlük. A motiváció fenntartása tehát egy aktív folyamat, ami megkívánja a tudatosságunkat és a kitartásunkat.
